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2009年07月31日

ダイエットの心得

【いつでも戦えます】

 さぁ、明日「同窓会」だ!


 どうだ?

 「出席しよう♪」と素直に思えるか?

×太っているから ×髪も整ってないし ×服も無いし
 色々と準備不足で躊躇してしまうのではないか?


----------------------------------
■痩せれば可愛いんだけど・・・
■痩せたら欲しい服を着よう!・・・
■痩せたら恋をしよう・・・
----------------------------------
妄想だけでスタートをしていない自分はいないか?


<〜理想は、いつでも戦闘可能な自分〜>
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ◇洋服はサイズでなく、柄で選べるわ♪
 ◇いつ海に行っても恥ずかしくないお腹だわ♪
 ◇同年代なら自分が一番若い!元気!という自信がある♪


<素敵KEEP>
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 このように素敵な体をキープする事は苦痛と思うか?
       ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 努力を続けているから大変だと思うか?

 いや。。
   実際は正しいダイエットをしている者は
  ・代謝が高いので太りにくい。
    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   さらに・・
   開始当初は苦痛と感じた者も
  ・自分のセクシーさに喜び【充実感】を覚える。
    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

 ライブで歌っている歌手はさぞかし気分が良いんだろうなぁ〜?
 なんて思う時があるが、
 セクシーを手に入れれば、似た【充実感】が手に入る。

 ダイエットは続けてゆくと
 【めんどくさい/使命感】から→【充実感/趣味の域】に達するのだ。


注! 何もしないで代謝は落ちるのは当然!
注! 少ししか食べなくても太りやすいのは当然!

    さぁ!動くぞ!
      せっかくの夏じゃ☆変わろうではなか!  
posted by feather at 08:05| Comment(0) | ダイエット食品&グッズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月30日

夏バテ対策

夏バテの原因
────────────────────────────────

わたし達の体では、炭水化物などの糖が代謝されて、エネルギーが
作り出されています。
このとき、ビタミンB1がエネルギーづくり(代謝)を助けています。

夏になると、暑さに負けないためにビタミンB1の消耗が激しくなります。
その一方で、暑さのために汗をかく量が増えて、体内のビタミンB1など
水溶性ビタミンは、汗と一緒に出てしまいます。

つまり、いつも以上にたくさんのビタミンB1が必要なのに、
慢性的にビタミンB1不足の状態が起こっているワケなんですね。
こうなると、必要なエネルギーをつくり出すことができません。
疲労物質の“乳酸”もたまってきて、「疲れがとれない」「だるい」
といった夏バテの状態になってきます。

さらに、冷房の効いた室内と、太陽が照りつける屋外との温度差に、
体温を調節する自律神経がついていけず、変調をきたしてしまいます。
また、暑さ自体がストレスとなって、神経系とホルモン系に
影響を与えます。
暑さのための睡眠不足も、疲労回復を遅らせてしまい、いよいよ
“夏バテのスパイラル”に陥ってしまいます。


────────────────────────────────
3.夏の体がビタミンB1を欲しがっています!
────────────────────────────────

夏の暑さに負けないためには、じゅうぶんなエネルギーが必要です。
ところが、ただでさえ不足しているビタミンB1は、まだまだ必要と
されています。

暑くなると、ついビールを飲む量が増えてしまいますが、
アルコールの分解にはビタミンB1が必要です。
また、ジュースや炭酸飲料、アイスなどの冷たいものを多くとって
しまいますが、これら糖分の分解にもビタミンB1が必要なんですね。

このため、夏の栄養補給には、まずはじゅうぶんなビタミンB1を
摂っていくことが必要です。

ビタミンB1の豊富な食べ物としては玄米や胚芽米、豚肉やその加工品、
海苔など。
しかし、ビタミンB1は、B2など他のビタミンB群と相互に助け合って
働いています。
ビタミンB群には、B1、2、6、12等がありますが、
1種類だけ摂りすぎると、他のB群が不足していても、汗や尿と
いっしょに出てしまう性質があります。
1種類だけ摂るのではなく、できるだけ多くのB群を含むタイプを
選んで下さい。

posted by feather at 08:11| Comment(0) | 病気対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月29日

ダイエットの心得

◆さて、今回は これから真夏に向かってますます暑くなっていきますが
ちょうど今の季節から夏の終わりまで、私が良く食べるようになる
ダイエット中の方に お勧めの食材を1つ紹介したいと思います。

◆それは冷蔵庫から出してわずか1分で1品 出来てしまう簡単で
お手軽な食材です!そして、それはいくら食べても殆んどノンカロリー!
しかも近所のスーパーで安く、いつでも手に入ります!

◆なんだか通販番組のセールストークみたいになってしまいましたが、
ここまで聞いたら、もったいぶらずに早く教えて!って思いますよね!?


★今の時期 私が最低 週2回は食べる物

その魅力的な食材の正体は「刺身こんにゃく」です!

なんだがっかり・・。もっと珍しい物だと期待したのに・・。
と思った方もいらっしゃると思います。

ですが 今までスーパー等で買い物中、気にも留めていなかった方は
ぜひ手に取ってみて下さい。

◆酢味噌が付いている物、青のりが入っている物、ゆず風味など
柑橘系の香りの物まで、今は色々な種類があります。

試してみて、気に入った物があれば 食卓のローテーションに
ぜひ加えてみて下さい。

さっぱりしていて清涼感が味わえるので、特に これからの暑い季節は
“プラス1品”で悩んだ時には重宝しますよ!

posted by feather at 08:03| Comment(0) | ダイエット食品&グッズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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