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2009年10月31日

ダイエットの心得

【精神安定】
  ̄ ̄ ̄ ̄
 ダイエット成功の鍵は
”いかに精神状態を安定させるか”である。

 
 良い事があれば優しくなれるし、
 不運が続けばイライラする。

 精神状態が悪ければ
・ヤケ食いがしたくなる
・他人の暴食がうらやましい
・ダイエットが面倒
・続けることが出来るのだろうか?
 様々な挫折心が浮かぶ。

 そんな姿を見せても、誰一人
 お主をカッコイイとは思わんぞ。


 ---------------------------------
 ガンバらなくてはいけない!と
 追い込むのではなく、

 常に心を冷静に、

 前向きに考える時間を長くする事。
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 まだ来ぬ明日を心配しても無駄じゃ!

 まず、今日1日だけを”冷静”にすごすのだ☆
posted by feather at 20:51| Comment(0) | ダイエット体験談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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posted by feather at 09:09| Comment(0) | 美容・コスメ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月30日

皮膚乾燥

2.乾燥肌の原因
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1)洗顔・スキンケア

きれいな肌を保つためには洗顔が欠かせませんが、強い洗顔料を使って
洗顔しすぎると、肌を保護する“皮脂”まで洗い流されてしまいます。
肌を守る皮脂がなくなると、肌の水分まで蒸発してしまい、
油分と水分が両方とも不足する事態になってしまうんですね。

洗顔の後に、肌が突っ張った経験ありますよね?
これは肌に必要な皮脂が失われて、危険な状態になっているサイン。
この状態が続くと、深刻な乾燥肌になってしまいます。

乾燥した肌に油分の多い乳液やクリームをつけるのも逆効果。
水分が肌に浸透できなくなってしまいますので、まずは水分を
たっぷりと補うようにしましょう。


2)湿度

秋から冬にかけては、乾燥肌で悩む人が急増しますね。
これは空気が乾燥してくるからです。
外気が乾燥すると、必然的に肌の水分が奪われてしまいます。

最近は、夏でもエアコンが原因で乾燥肌になる人が増えています。
エアコンは温度とともに湿度も下げ、室内を乾燥させてしまうんですね。
その中で1日中過ごしていると、肌の水分まで奪われてしまいます。


3)紫外線

わたし達の肌は、約28日間の周期で生まれ変わっています。
(ターンオーバー)
紫外線を浴びた肌は、ターンオーバーの周期が早まり、
保湿能力の低い肌になってしまいます。

バリア機能も弱まりますので、ダメージを受けやすく、
乾燥肌になりやすい状態になってしまいます。

また、紫外線は肌のコラーゲンを減少させてしまいます。
コラーゲンがなくなると、肌のはりや保湿力が弱くなり、
乾燥肌になりやすくなってきます。


4)老化

わたし達の肌では、ヒアルロン酸がコラーゲンと水分を結ぶ働きをして
肌をみずみずしく保つ役割を果たしています。
しかし、体内で生産されるヒアルロン酸やコラーゲンは、加齢とともに
徐々に生産されなくなってきます。
コラーゲンを増やし、水分量を保つ働きをしていた女性ホルモンが
加齢とともに減少するからなんですね。


5)生活習慣

喫煙、食事、ストレスなどの生活習慣も乾燥肌につながります。
これらの生活習慣が、活性酸素を増やして脂質を酸化させたり、
代謝レベルを落として、肌のターンオーバーを乱すことになります。

タンパク質の少ない食事や偏った食生活も、細胞の生まれ変わりを
遅らせたり、肌の健康状態を損なって、乾燥肌の原因になってきます。


乾燥肌を引き起こす原因は、ひとつだけではありません。
いくつかの要因があって、そこに乾燥した季節が訪れたことで
乾燥肌の症状が出やすくなっているんですね。

posted by feather at 19:01| Comment(0) | 病気対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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